2025年06月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年06月19日

78.7kg

27.1%

31.8%

2:40

コーヒー180ml、ケロッググラノラ80g、牛乳200g、完全メシコーンクリームポタージュ、クレバープロテインバーミルクチョコレート

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、絹さや）、味付け海苔、大根おろし、スパイシー唐揚げふりかけ、緑茶1杯、水1杯

9:15

プロテインパウダー30g、水

11:40

冷麦、関東風うどん出汁、ゆで卵、緑茶1杯、水

15:00

そうめん、山崎チュロス1/2、スイカ、緑茶1杯

18:30

白米150g、牛鍋、味噌汁、緑茶1杯、水180g