2025年06月17日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年06月17日

77.6kg

28.2%

30.9%

3:30

緑茶600ml、ベースブレッドこしあん、かしわ餅、あんこ、甘栗

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、絹さや）、味付け海苔、大根おろし、明太子ふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:30

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ

10:00

おーいお茶600ml

11:40

白米100g、noshスプーンで食べる！海老トマトスープパスタ、味噌汁、緑茶1杯、水

14:25

711サラダチキンケイジャン、完全メシコーンクリームポタージュ

15:00

スイカ、バナナ、緑茶1杯

18:40

白米150g、鶏肉のカシューナッツ炒め、境港産いわしの生姜煮、緑茶1杯、水180g

14時ごろに小腹が空いたのでサラダチキンと完全メシコーンクリームポタージュを摂った

菓子を食べるよりいいかもしれない

あとオイコス、ゆで卵、チーズがあすけんでお勧めされていた