2025年06月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年06月13日

77.9kg

28.7%

30.5%

2:45

紅茶300ml、ベースブレッドレーズン、スライスチーズ、スモークサーモン、素材を生かしたカレー サグチキン(ほうれん草とチキンのカレー)

4:00

ザ・プロテインPREMIUM メルティチョコ、水200g

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、大根）、味付け海苔、大根おろし、鶏たまそぼろふりかけ、緑茶1杯、水1杯

9:50

カルビーフルグラ50g、牛乳200g

11:40

白米100g、ハム、タン、さやいんげん、キャベツ、北海道の帆立を味わうクリーミーチャウダー、牛乳80g、緑茶1杯、水

15:00

雪見だいふくミニ、緑茶1杯

18:40

白米150g、カツオ刺身、タイ刺身、カボチャ煮付け、厚揚げ煮付け、緑茶1杯、水180g