2025年06月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年06月12日

78.3kg

28.2%

31.0%

1:30

コーヒー180ml、麦茶180ml、ベースブレッドレーズン、スライスチーズ、nosh旨辛しょうゆもつ鍋、クレバープロテインバーミルクチョコレート

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、大根）、味付け海苔、大根おろし、紅鮭ふりかけ、緑茶1杯、水1杯

9:50

プロテインパウダー、水、カルビーフルグラ50g、牛乳200g

11:40

草餅、あんこ、緑茶1杯、水

15:00

ワッフルドック2、緑茶1杯

17:30

白米150g、ブリ煮付け、湯豆腐、カボチャ煮付け、豚しょうが焼きふりかけ、緑茶1杯、水180g