2025年06月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年06月09日

77.7kg

28.5%

30.7%

3:10

レモンハーブティー300ml、ベースブレッドプレーン食パン2枚、BASE YAKISOBAソース焼きそば

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、絹さや）、味付け海苔、大根おろし、明太子ふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、オイコス無糖、井村屋ようかん練0.4、井村屋ようかん抹茶、井村屋ようかん小倉0.6

11:40

白米100g、鶏手羽元のカンタン酢煮、大根とニンジンの煮付け、味噌汁、緑茶1杯、水

15:00

コッペパン ジャム&マーガリン0.06個、緑茶1杯

17:30

白米150g、カツオ刺身、キハダマグロ刺身、ポテトサラダ、緑茶1杯、水180g