運動計画
金曜日に筋トレをやる
月火水のいずれか1回コンビニまで往復歩く
筋トレとウオーキングの後にストレッチをやる
筋トレの前日の木曜日にラジオ体操をやる
雨でコンビニにいけない場合は晴れ間に家の周りを周回歩行する
周回歩行も週1回だ
筋トレもウオーキングも重めに週1回ずつやれば後は筋肉を回復させるだけでいい気がする
以前は運動過剰で体が縮んで禿げてきた
除脂肪で体が縮むのはよいけど体脂肪率は下げ止まっていたので骨格筋量が減ったのだろう
運動を適切にやってからは肌がトゥルントゥルンだ
dlsiteでダウンロードしたzipファイルが解凍時に文字化けする件について
dlsiteでダウンロードしたzipファイルが解凍時に文字化け右する件について windows10で言語をutf8にしているので、sjisのファイルは文字化けする。 sjisのファイル名をutf8のファイル名に書き込むと、文字コードが壊れるようで、解凍後の変換はできないようだ。 ・Linux https://proengineer.internous.co.jp/content/columnfeature/6276 unzip -Ocp932 解凍したいファイル名.zip ・windows https://qiita.com/DaikichiDaze/items/4754352da1652d03dc85 7z x -mcp=932 解凍したいファイル名.zip 7-Zipをインストールして、7-zipインストールディレクトリにパスを通した。 インストールディレクトリ例：C:\Program Files\7-Zip パスを通すやり方は path 環境変数 設定 windows でググれ。
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