2025年05月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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 2025年05月28日

78.7kg

28.4%

30.8%

2:00

紅茶300ml、ベースブレッドこしあん、クレバープロテインバービターチョコレート、nosh鶏もも肉の炭火焼き極

4:00

井村屋ようかん抹茶

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、豆腐）、味付け海苔、大根おろし、海苔たまごふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:15

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、オイコスストロベリー

10:00

そら豆

9:00

このみみ6種のミックスナッツ

11:30

白米100g、焼き鮭、味噌汁、緑茶1杯、水

15:00

ベースブレッドプレーン1/3、プリン、杏仁1/3、緑茶1杯

17:30

白米150g、牛焼肉、野菜炒め、緑茶1杯、水180g