2025年05月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年05月21日

77.3kg

28.1%

31.1%

3:30

紅茶300ml、ベースブレッドミルク、noshチキンのトマトチーズがけ、クレバー プロテインバービターチョコレート

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、豆腐）、味付け海苔、大根おろし、焼きたらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯

9:15

麦茶180g、カライーカ、ポテトチップス、チョコウエハース3

11:50

白米100g、チーズ入り！１／３日分の野菜が摂れる具だくさんオムレツ、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水

15:00

カステラ、牛乳

17:10

白米150g、海老フリッターのまろやか甘酢あんかけ、手羽元のカンタン酢煮、キェベツ茹で、緑茶1杯、水180g

9時半に食べた大量のスナックが悪いのはわかっているけど昨日の有酸素運動が軽かったから食欲が出てしまった。