2025年05月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年05月09日

77.0kg

28.5%

30.5%

2:00

コーヒー180ml、ケロッググラノラ80g、牛乳200g、クレバープロテインバーミルクチョコレート

3:40

オーマイBigボロネーゼ

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（エノキ茸、キャベツ、絹さや）、味付け海苔、大根おろし、明太子ふりかけ、緑茶1杯、水1杯

10:00

allera ザ・プロテインPREMIUM メルティチョコ味30g、水200g、711チョコ＆クリームロール0.6個、麦茶1杯

11:30

白米100g、焼き鮭、キャベツ茹で、味噌汁、緑茶1杯、水

15:00

バナナ、緑茶1杯

18:00

白米150g、酢アジ、かぼちゃ煮つけ、小松菜、緑茶1杯、水180g