2025年04月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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 2025年04月30日

76.8kg

28.1%

31.0%

1:00

緑茶150ml、紅茶150ml、BASE YAKISOBA 塩焼きそば、野菜炒め、クレバープロテインバーミルクチョコレート

3:00

甘栗、井村屋ようかん練

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、里芋）、味付け海苔、大根おろし、わさびふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:30

カルビーフルグラ80g、牛乳

12:10

ベースブレッドプレーンん食パン2枚、牛コロッケ2、ヒレカツ2、トマト、キャベツ茹で、味噌汁、緑茶1杯、水

15:00

薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯

18:20

白米150g、アジ開き焼き、ブロッコリー、キュウリ、緑茶1杯、水180g