2025年04月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年04月21日

76.5kg

27.7%

31.3%

1:20

麦茶300ml、ベースブレッドチョコレート、ドライデーツ45g、オイコス無糖

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（たけのこ、絹さや）、味付け海苔、大根おろし、明太子ふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:00

ケロッググラノラ80g、牛乳

11:30

ベースブレッドシナモン、ポテトサラダ、鶏唐揚げ、水、緑茶

14:00

ピザポテト60g、完全メシ カラムーチョ ホットチリ味

15:00

ホワイトデニッシュショコラ1/2、緑茶1杯

17:20

白米150g、牛鍋、味噌汁、緑茶1杯、水180g