2025年04月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年04月09日

76.0kg

27.9%

31.2%

1:20

紅茶300ml、ベースブレッドプレーン1個、クレバープロテインバーミルクチョコレート、牛乳150g、完全メシ DELI 欧風カレーライス

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（エノキ茸、わかめ、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、鮭ワカメふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:00

ケロッググラノラ72g、牛乳200g、オイコスレモンハニー

11:30

草餅、あんこ、水、緑茶

13:40

完全メシカラムーチョ

15:00

ベースブレッドこしあん1/2、あんこ、甘栗1/2、緑茶1杯

17:30

白米150g、電子レンジで！こんがり鶏もも肉の西京焼き、厚揚げ煮、ブロッコリー、味噌汁、緑茶1杯、水180g