2025年03月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

2025年03月29日

75.3kg

27.4%

31.6%

1:30

コーヒー180ml、ベースブレッドレーズン、無印良品キーマカレー、キリクリーミーポーション3

4:30

ファイトマンゼリーアミノ酸

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（白菜、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:00

カルビーフルグラ、牛乳

9:30

湖池屋スティックポテトのり塩、ごえんがあるよちょこ30g、スティックカラムーチョホットチリ味、ガルボつぶ練り苺パウチ

11:40

白米100g、電子レンジで! 肉汁じゅわっとチキンステーキ甘辛照焼きしょうゆ味、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

今川焼1.5個、緑茶1杯

17:30

白米150g、親子丼の具、ブロッコリー、緑茶1杯、水180g

白米の食べるグラムは町の指導を参考にしているけど、この白米量でおやつを食べなかったらリバウンドしている。

素人のダイエット並みの指導だった。

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