2025年03月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年03月21日

75.4kg

27.3%

31.7%

2:00

コーヒー、ベースブレッドこしあん、キリ クリーミーポーション、ミックスナッツ、クレバープロテインバービターチョコレート

4:00

ファイトマンゼリーアミノ酸

6:10

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、さけふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:15

カルビーグラノラ、牛乳

11:40

ぼたもち1、完全メシDELI 紀州産梅と蒸し鶏1.5個、ブロッコリー、トマト、緑茶1杯、水1杯

13:20

堅揚げポテトチップス サワークリームオニオン味、7プレミアム 堅揚げポテトチップス 薫るうまみチーズ味

15:00

ぼたもち1/2個、緑茶1杯

17:30

白米150g、野菜炒め、電子レンジで！肉汁じゅわっとメンチカツ1、焼き鮭、味噌汁、緑茶1杯、水180g