2025年03月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年03月12日

74.7kg

27.4%

31.5%

0:30

麦茶180ml、ベースブレッドプレーン食パン2枚、レトルトハンバーグ、駄菓子

4:30

紅茶180ml、クレバープロテインバービターチョコレート

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ほうれん草、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:00

カルビーフルグラ、牛乳、6Pチーズ

11:30

白米100g、グリルチキン、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

プチシュー、緑茶1杯

17:30

白米150g、イナダ刺身、タイ刺身、ブロッコリー、ほうれん草、わかめスープ、緑茶1杯、水180g