2024年12月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年12月30日

72.4kg

27.0%

31.6%

23:30

牛乳180ml、ラミー3

3:30

インスタントコーヒー180ml、ベースパスタ旨辛まぜそば、7羊羹煉

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）大根おろし、おかかふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:00

カルビーグラノラ50g、牛乳200g、6Pチーズ、古印もなか1.5

11:40

白米100g、ビンチョウマグロ煮付け、水菜、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

13:20

バナナスムージー

15:00

いちごスペシャル0.1、緑茶1杯

17:30

白米150g、豚鍋、緑茶1杯、水180g