2024年12月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-12-28

2024年12月28日

72.5kg

27.1%

31.6%

22:30

インスタントコーヒー180ml、ベースパスタ焼きそば、甘栗

3:30

麦茶180ml、プロテインプラス&ローカーボ チョコレート味、プロテインプラス&ローカーボ キャラメル味、完全メシカラムーチョ、ファイトマンゼリーアミノ酸

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、豆腐、ジャガイモ）大根おろし、たまごふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

9:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ

10:30

みかん

11:40

白米100g、真イワシ梅煮、水菜、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

フジパンホテル食パン8切、ブルーベリージャム、緑茶1杯

17:30

白米150g、ビンチョウマグロ刺身、メバチマグロ刺身、ほうれん草、とろろ芋、わかめスープ、緑茶1杯、水180g