2024年12月25日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年12月25日

72.1kg

26.6%

32.1%

22:30

麦茶180ml、インスタントコーヒー180ml、完全メシDELIカルボナーラ

3:30

みかん2、プロテインプラス&ローカーボ チョコレート味、完全メシ カラムーチョ ホットチリ味、7甘栗、7羊羹小倉

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、水菜、里芋）大根おろし、さけふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、カラダ強くするヨーグル

11:40

白米100g、鶏炒め煮、味噌汁、大根とニンジンの煮付、緑茶1杯、水180ml

14:10

グリーンスムージー

15:00

くるみ蒸しパン1/4、緑茶1杯

17:30

白米150g、酢アジ、野菜炒め、緑茶1杯、水180g