2024年12月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年12月23日

71.8kg

27.4%

31.0%

23:10

インスタントコーヒー180ml、麦茶180ml、ベースパスタアジアン2、台湾まぜそばソース2

3:30

麦茶、プロテインプラス&ローカーボ チョコレート味、完全メシ カラムーチョ ホットチリ味、クレバープロテインバービターチョコレート

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）大根おろし、たらこふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、カラダ強くするヨーグル

11:40

白米100g、カレー、緑茶1杯、水180ml

15:00

スコーン、緑茶1杯

17:30

ベースパスタ旨辛まぜそば、厚揚げ煮、ほうれん草、味噌汁、緑茶1杯、水180g