2024年12月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年12月21日

72.2kg

26.7%

31.9%

23:10

インスタントコーヒー180ml、麦茶180ml、ベースパスタ焼きそば、ミックスナッツ25g

3:20

ファイトマンゼリーアミノ酸、プロテインプラス&ローカーボ キャラメル味、完全メシ カラムーチョ ホットチリ味、クレバープロテインバーミルクチョコレート、

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）大根おろし、さけふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

9:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ

11:40

白米100g、おでん、緑茶1杯、水180ml

15:00

ベースパンケーキミックス1/3、卵1/3、牛乳33g、ブルーべりジャム、緑茶1杯

17:30

白米150g、マグロ刺身、ビンチョウマグロ刺身、タイ刺身、とろろ芋、カボチャ煮付け、緑茶1杯、水180g