2024年12月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年12月20日

72.5kg

26.9%

31.8%

23:10

コーラ250ml、完全メシトマトクリームポタージュ、ベースブレッドカレー、7サラダチキンケイジャン

3:20

ファイトマンゼリーアミノ酸、プロテインプラス&ローカーボ チョコレート味、完全メシ カラムーチョ ホットチリ味

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）大根おろし、おかかふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

9:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、オイコスブルーベリー

11:40

ベースパスタフェットチーネ1.5、ベースフードボロネーゼソース1.5、7プレミアム 和風おろしハンバーグ、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

ロイヤルブレッド、ブルーベリージャム、ポテトチップス25g、緑茶1杯

17:30

白米150g、おでん、緑茶1杯、水180g