2024年12月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年12月19日

71.4kg

26.5%

32.1%

22:30

コーラ250ml、完全メシ DELI 和風だしがきいた牛カレーうどん

4:00

インスタントコーヒー 、完全メシカラムーチョ、クレバープロテインバービターチョコレート、チーズアーモンドせんべい5、ばかうけ1.5袋

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（里芋、わかめ、豆腐）大根おろし、たらこふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

9:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ、みかん

10:00

プロテインバー

11:40

うどん、関東風うどん出汁、長ネギ、ニンジン、ゆで卵、緑茶1杯、水180ml

15:00

スイートつぶあんリング1/4、緑茶1杯

17:30

白米150g、肉豆腐、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水180g