2024年12月15日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年12月15日

72.2kg

26.5%

32.2%

23:30

コーヒー180ml、ベースブレッドこしあん、7サラダチキンハーブ、完全メシトマトクリームポタージュ

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）大根おろし、おかかふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ

10:50

ハムレタスサンドイッチ1/2

11:40

白米100g、焼き鮭、鳥ごぼう、春菊、サニーレタス、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

13:40

完全メシ グリーンスムージー、プロテインプラス&ローカーボ チョコレート味

15:00

桜餅、緑茶1杯

17:30

白米150g、ビンチョウマグロ刺身、タイ刺身、とろろ芋、ポテトサラダ、緑茶1杯、水180g