2024年12月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-12-13

2024年12月13日

70.5kg

26.7%

31.5%

2:30

コーヒー180ml、ベースブレッドプレーン、7サラダチキンハーブ、完全メシトマトクリームポタージュ

3:40

みかん2

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（なす、ジャガイモ）大根おろし、たまごふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ、ごま好き1

9:00

完全メシカラムーチョ、プロテインプラス&ローカーボ キャラメル味

11:40

うどん、関東風うどん出汁、メンチカツ、ニンジン、長ネギ、サニーレタス、緑茶1杯水180ml

14:00

ファイトマンゼリーアミノ酸

15:00

スイートチョコリング1/4、緑茶1杯

17:30

白米150g、鳥ごぼう、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水180g