2024年12月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年12月12日

71.1kg

26.3%

32.2%

0:30

完全メシ ベリースムージー ストロベリー&ブルーベリー&バナナ、完全メシ DELI ちりめん山椒と枝豆おにぎり

2:30

コーヒー180ml

3:40

草大福2

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、大根、ジャガイモ）大根おろし、たらこふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、パルテノいちご

9:00

完全メシカラムーチョ、クレバープロテインバーミルクチョコレート

10:00

みかん2、二度揚げ餅3、ごま好き1

11:40

白米100g、ブリかま焼き、白菜茹で、味噌汁、水180ml

14:00

みかん1、二度揚げ餅2、ごま好き1

15:00

北海道チーズ蒸しケーキmini1/2、緑茶1杯

17:30

白米150g、酢アジ、湯豆腐、里芋煮、緑茶1杯、水180g