2024年12月11日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年12月11日

71.0kg

27.1%

31.0%

22:00

麦茶180ml、プロテインプラス&ローカーボ チョコレート味、完全メシDELI ピリ辛明太子と高菜

4:00

コーヒー180ml、みかん1

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、大根、里芋）大根おろし、さけふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:15

カルビーフルグラ50gg、牛乳200g、ヨーグルト

10:00

完全メシカラムーチョ、クレバープロテインバービターチョコレート

11:40

白米100g、卵焼き、水菜、味噌汁、水180ml

15:00

草大福、ごま好き1/2、緑茶1杯

17:30

白米150g、イナダ刺身、メバチマグロ刺身、ハマグリ汁、大根とニンジンの煮付、緑茶1杯、水180g