2024年12月10日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年12月10日

70.6kg

26.7%

31.5%

2:00

コーヒー180ml、ベースブレッドこしあん、アマタケ サラダチキン ハーブ、完全メシコーンクリームポタージュ

4:00

麦茶180ml

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、豆腐、ジャガイモ）大根おろし、たまごふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト、完全メシカラムーチョ、プロテインプラス&ローカーボ キャラメル味

9:30

みかん2、田舎のおかき青のり2

11:40

ポポロスパ100g、完全メシナポリタン、水180ml

14:00

みかん1.5個

15:00

つぶあんデニッシュ、緑茶1杯

17:30

白米150g、ゴマサバ塩焼き、ブロッコリー、ほうれん草、味噌汁、緑茶1杯、水180g