2024年12月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年12月09日

70.9kg

26.7%

31.8%

22:30

麦茶180ml、コーヒー180ml、ベースパスタ旨辛まぜそばを

2:15

完全メシカラムーチョ、みかん2、田舎おかき3

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、豆腐、ジャガイモ）大根おろし、おかかふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、6Pチーズ

11:40

白米100g、豚ヒレカツ、ポテトコロッケ2、味噌汁、大根と豚肉の煮、水菜、水180ml、緑茶1杯

13:30

完全メシカラムーチョ、みかん1、田舎おかき青のり3、完全メシバナナスムージー

15:00

チョココロネ1/4、緑茶1杯

17:30

白米150g、ブリあら煮、ほうれん草、じゃがいも煮、緑茶1杯、水180g