2024年12月07日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-12-07

2024年12月07日

71.1kg

26.8%

31.7%

20:30

牛乳180ml、ロッテバッカス10

13:00

コーヒー180ml、ベースパスタ焼きそば

4:00

ファイトマンゼリーアミノ酸、完全メシカラムーチョ

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、サツマイモ）大根おろし、さけふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、6Pチーズ

10:00

みかん1、くるみロール200kcal

11:40

白米100g、鶏モモ照り焼き、レンコンきんぴら、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

13:15

クレバープロテインバー、完全メシグリーンスムージー

15:00

肉まん、あんまん1/2、緑茶1杯

17:30

白米150g、ビンチョウマグロ刺身、メバチマグロ刺身、とろろ芋、水菜、わかめスープ、緑茶1杯、水180g