2024年12月06日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-12-06

2024年12月06日

71.3kg

26.7%

31.8%

23:30

コーヒー180ml、ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、牛乳200g、クレバープロテインバービターチョコレート

4:00

ファイトマンゼリーアミノ酸、完全メシカラムーチョ、ばかうけ3

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）大根おろし、たまごふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

10:15

ザ・プロテインメルティチョコ30g、水200ml、ヨーグルト

11:40

白米100g、焼き鮭、味噌汁、小松菜、7サラダチキンプレーン、水180ml、緑茶1杯

13:30

プロテインバー、ベリースムージー、ばかうけ3

15:00

いちごスペシャル0.1個、緑茶1杯

17:30

白米150g、野菜炒め、湯豆腐、緑茶1杯、水180g