2024年12月06日、ウエイトトレーニング

  １．ダンベルベンチプレス27kg

1回目23kg11レップ

2回目27kg6レップ

3回目27kg6レップ

インターバル3分

２．ダンベルローイング22.5kg右のダンベル

右1回目22.5kg6レップ

左1回目22.5kg6レップ

右2回目22.5kg6レップ

左2回目22.5kg6レップ

右3回目22.5kg6レップ

左3回目22.5kg6レップ

インターバル1分

３．ダンベルスクワット36kg

1回目36kg8レップ

2回目36kg8レップ

3回目36kg8レップ

インターバル3分

４．サイドレイズ13kg

1回目13kg8レップ

2回目13kg8レップ

3回目13kg6レップ

インターバル1分

５．クランチ25回

1回目25回

2回目17回

3回目13回

1セットを効くまで

インターバル1分

3セット

タイマー止める

47分