2024年12月05日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

2024年12月05日

71.0kg

25.6%

32.9%

23:20

綾鷹360ml、完全メシ バナナスムージー、完全メシ DELI タイ風ガパオライス、完全メシ DELI 黒胡椒がきいた炙り焼豚炒飯

1:50

芋のおやつ スティックほしいも、麦茶180ml、ごえんがあるよ

4:00

コーヒー180ml

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）大根おろし、おかかふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、6Pチーズ

10:30

カラムーチョ、ワサビカラムーチョ

11:40

スパゲッティ、完全メシボロネーゼ1/2、ほうれん草、厚揚げ煮、水180ml、緑茶1杯

15:00

マーラーカオ0.2個、緑茶1杯

17:30

白米150g、酢アジ、タイ刺身、ブロッコリー、味噌汁、緑茶1杯、水180g