2024年12月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年12月04日

70.5kg

25.8%

32.6%

23:20

麦茶180ml、綾鷹180ml、プロテインプラス&ローカーボ チョコレート味、完全メシ DELI 濃厚白湯スープのちゃんぽ、完全メシ DELI 炭火焼風味 鶏つくねの親子丼

4:00

コーヒー180ml

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）大根おろし、たらこふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト

11:40

白米110g、吉野家冷凍牛丼、小松菜、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

15:00

トマトサンドイッチ1/10、ハムサンドイッチ1/10、緑茶1杯

17:20

白米150g、メバチマグロ刺身、タコ刺身、湯豆腐、ほうれん草、わかめスープ、緑茶1杯、水180g