2024年12月01日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年12月01日

70.5kg

26.2%

32.3%

23:00

コーヒー180ml、ベースブレッドプレーン、7サラダチキンケイジャン、完全メシトマトクリームポタージュ

4:00

井村屋ようかん練、完全メシカラムーチョ

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）大根おろし、梅干し、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、6Pチーズ

11:40

白米110g、鶏唐揚げ3、シイタケ肉詰めフライ2.5個、小松菜、水180ml、緑茶1杯、烏龍茶300ml

15:00

井村屋ようかん小倉、井村屋ようかん抹茶

17:20

白米150g、ビンチョウマグロ刺身、タイ刺身、湯豆腐、大根とニンジンの煮付、味噌汁、緑茶1杯、水180g