2024年11月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年11月30日

70.9kg

26.4%

32.1%

1:40

コーヒー180ml、麦茶180ml、ベースパスタ焼きそば、チョコレート効果5、井村屋羊羹練

4:30

ファイトマンゼリーアミノ酸

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）大根おろし、たまごふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト、完全メシカラムーチョ

10:00

井村屋ようかん小倉0.6個、ばかうけ2

11:40

白米100g、お好み焼きイカ豚玉、小松菜、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

15:00

クリームパン31kcal、緑茶1杯

17:20

白米150g、メバチマグロ刺身、ビンチョウマグロ刺身、ブロッコリー、春菊、緑茶1杯、水180g、ばかうけ1