2024年11月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年11月29日

70.3kg

26.8%

31.3%

0:40

コーヒー180ml、紅茶180ml、クレバープロテインバーミルクチョコレート、完全メシDELIカルボナーラ、チョコレート効果4、井村屋羊羹抹茶

4:30

ファイトマンゼリーアミノ酸、チョコレート効果6

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）大根おろし、さけふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

10:00

プロテインメルティチョコ30g、ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご、牛乳200g、ヨーグルト、完全メシカラムーチョ

11:40

白米100g、カレー、目玉焼き、小松菜、水180ml、緑茶1杯

15:00

井村屋ようかん小倉、緑茶1杯

17:20

白米150g、ビンチョウマグロ煮、ほうれん草、大根とニンジンの煮付、味噌汁、緑茶1杯、水180g