2024年11月29日、ウエイトトレーニング

  １．ダンベルベンチプレス20kg

1回目20kg15レップ

2回目23kg10レップ

3回目23kg10レップ

インターバル3分

２．ダンベルローイング16kg左のダンベル

右1回目16kg13レップ

左1回目16kg13レップ

右2回目16kg12レップ

左2回目16kg12レップ

右3回目16kg10レップ

左3回目16kg10レップ

インターバル1分

３．ダンベルスクワット23kg

1回目23kg13レップ

2回目23kg12レップ

3回目23kg10レップ

インターバル3分

４．サイドレイズ11kg

1回目11kg13レップ

2回目11kg10レップ

3回目11kg10レップ

インターバル1分

５．クランチ25回

1回目25回

2回目17回

3回目10回

1セットを効くまで

インターバル1分

3セット

タイマー止める

49分