2024年11月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年11月28日

70.6kg

26.6%

31.7%

1:40

コーヒー180ml、日清のどん兵衛PRO 高たんぱく&低糖質 きつねうどん、完全メシ ベリースムージー ストロベリー&ブルーベリー&バナナ、チョコレート効果5、井村屋羊羹煉

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、豆腐、ジャガイモ）大根おろし、おかかふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

9:00

完全メシカラムーチョ、チョコレート効果4、ばかうけ3、粒より小餅梅1

11:40

白米100g、餃子、水菜、ナス煮、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

13:30

プロテインメルティチョコ30g、水200g

15:00

草大福、緑茶1杯

17:20

白米150g、茶わん蒸し、里芋とイカの煮付、ほうれん草、わかめスープ緑茶1杯、水180g