2024年11月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-11-23

2024年11月23日

70.7kg

26.1%

32.4%

1:30

麦茶300ml、ミルク入りコーヒー180ml、ミックスナッツ3、フィッシュアーモンド3、甘栗

4:30

ファイトマンゼリーアミノ酸

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、水菜、里芋）大根おろし、おかかふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

11:40

白米100g、水180ml、緑茶1杯

15:00

、緑茶1杯

17:20

白米150g、緑茶1杯、水180g