2024年11月22日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年11月22日

70.5kg

26.5%

31.8%

1:30

コーヒー180ml、カルビーフルグラ50g、牛乳200g、クレバー プロテインバービターチョコレート、お椀で食べるカップヌードル2

4:30

ミックスナッツ3、フィッシュアーモンド3、甘栗

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）大根おろし、たまごふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

10:00

ザ・プロテインメルティチョコ30g、水200g、6Pチーズ、井村屋羊羹抹茶

11:40

白米100g、7サラダチキンプレーン、おでん、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

15:00

スナックサンドピーナッツ1/2、緑茶1杯

17:20

完全メシ DELI ミラノ風チキンドリア、冷奴、焼きナス、大根とニンジンの煮付、緑茶1杯、水180g