2024年11月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年11月21日

69.8kg

26.7%

31.3%

1:30

麦茶180ml、完全メシ DELI 濃厚芝麻醤味の汁なし担々麺

4:00

完全メシ グリーンスムージー

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）大根おろし、たらこふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

9:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト、ミックスナッツ3、フィッシュアーモンド3、甘栗

12:00

日清のラーメン屋さん 旭川しょうゆ、完全メシDELI ほぐし鮭と大葉、小松菜、水180ml、緑茶1杯

15:00

チョコレート効果2、緑茶1杯

17:30

白米150g、ブリ照り焼き、小松菜、カボチャ煮、緑茶1杯、水180g