2024年11月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年11月20日

69.4kg

26.6%

31.1%

1:30

紅茶180ml、プロテインプラス&ローカーボ チョコレート味、完全メシ DELI 旨辛ビビンバ

4:00

お椀で食べるカップヌードル、ミルク入りコーヒー

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、豆腐、ジャガイモ）大根おろし、おかかふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

9:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ

10:00

ミックスナッツ3、フィッシュアーモンド3、甘栗

12:00

白米100g、鶏手羽元のさっぱり煮、焼きナス、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

14:00

チーズアーモンドせんべい6、やまざき甘納豆白花1、やまざき甘納豆うぐいす2、田舎のおかき1

15:00

あんまん1.5個、緑茶1杯

17:30

白米150g、おでん、緑茶1杯、水180g