2024年11月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-11-19

2024年11月19日

69.6kg

26.4%

31.7%

1:30

烏龍茶300ml、ベースブレッドプレーン、7サラダチキンケイジャン、完全メシコーンクリームポタージュ

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（、ジャガイモ）大根おろし、おかかふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

11:40

白米100g、焼きさんま、大根おろし、水菜、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

13:30

ロッテバッカス、ミックスナッツ3、フィッシュアーモンド3、7プレミアム堅揚げポテト薫るうまみチーズ味、7プレミアム　堅揚げポテト　サワークリームオニオン、甘栗

15:00

しっとり仕立てのフィナンシェ1/2、緑茶1杯

17:30

白米150g、メバチマグロ刺身、タイ刺身、湯豆腐、ブロッコリー、緑茶1杯、水180g