2024年11月14日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年11月14日

68.5kg

26.1%

31.9%

2:30

完全メシ ベリースムージー ストロベリー&ブルーベリー&バナナ、麦茶180ml、完全メシ DELI バター醤油香るたらこパスタ

4:00

完全メシカラムーチョ

6:30

白米150g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）大根おろし、おかかふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml、完全メシDELI 紀州産梅と蒸し鶏おにぎり1個

8:30

赤福3

10:00

赤福6

11:40

白米100g、餃子3、ナスしぎ焼き、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

15:00

大きなデニッシュ和栗1/10、緑茶1杯

17:30

白米150g、酢アジ、焼き鮭、ほうれん草大根とニンジンの煮付、緑茶1杯、水180g