2024年11月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年11月13日

68.7kg

26.1%

31.9%

2:30

紅茶180ml、白湯180ml、プロテインプラス&ローカーボ キャラメル味、完全メシ DELI 喫茶風ナポリタン

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、エノキ茸、豆腐、ジャガイモ）大根おろし、のりたまふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

11:40

白米165g、鶏唐揚げ、千切りかキャベツ、大根とニンジンの煮付、水180ml、緑茶1杯

12:20

ラミー

13:20

井村屋羊羹小倉、丸大豆せんべい4

15:00

バナナ61g、緑茶1杯

17:30

白米150g、メバチマグロ刺身、キハダマグロ刺身、小松菜、自然薯、唐揚げ、緑茶1杯、水180g