2024年11月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年11月12日

68.1kg

25.9%

32.0%

1:30

烏龍茶300ml、完全メシ DELI オイスターソース仕立ての五目あんかけ焼そば

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、里芋）大根おろし、たらこふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

9:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、6Pチーズ

10:00

完全メシカラムーチョ、井村屋羊羹煉、完全メシ DELI コチュジャン香るビビンバ風おにぎり3

11:40

ベースブレッドリッチ、7サラダチキンハーブ、完全メシコーンクリームポタージュ、コーヒー180ml、水180ml、緑茶1杯、味噌汁、柿

13:45

チョコレート効果2、おーいお茶600ml

15:00

さつまいもの蒸しパン1/2、緑茶1杯

17:30

白米150g、カツ丼、湯豆腐、ポテトサラダ、大根の葉の炒め、緑茶1杯、水180g