2024年11月11日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年11月11日

67.6kg

25.9%

31.7%

3:30

麦茶300ml、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、甘栗

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（エノキ茸、豆腐、小松菜）大根おろし、さけふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

9:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト

10:00

完全メシカラムーチョ、井村屋羊羹抹茶

11:40

そば、関東風うどんだし、水菜、自然薯、水180ml、緑茶1杯

14:00

胡麻角4

15:00

そば63g、関東風うどんだし、緑茶1杯

17:30

白米150g、サバ味噌煮、ポテトサラダ、味噌汁、緑茶1杯、水180g