2024年11月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年11月04日

70.2kg

26.2%

32.2%

2:00

麦茶300ml、ベースパスタ焼きそば、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、甘栗

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、おかかふりかけ、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:30

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、6Pチーズ

10:00

ムーンライト4枚

11:30

白米100g、お好み焼き、イカと里芋の煮付、サツマイモ、味噌汁（豆腐、ジャガイモ）、緑茶1杯、水1杯

13:30

おつまみソースカツ、カライーカ、堅揚げポテトサワークリームオニオン、堅揚げポテトチップス 薫るうまみチーズ味

15:00

711つぶあんぱん、緑茶1杯

17:30

白米150g、アジ開き焼き、厚揚げ煮、鳥ごぼう、小松菜、緑茶1杯、水180g