2024年10月31日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年10月31日

70.1kg

25.7%

32.7%

1:20

麦茶180ml、完全メシ ベリースムージー ストロベリー&ブルーベリー&バナナ、たんぱく質がしっかり摂れるスープパスタ コーンクリーム、完全メシ カレーメシ 欧風カレー中辛

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、さけふりかけ、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

10:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ、ばかうけ3

11:30

白米100g、カジキマグロとネギの煮付、練り物と大根の煮つけ、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

13:00

完全メシカラムーチョ、井村屋羊羹抹茶

15:00

枝豆、柿、水1杯

17:30

白米150g、親子丼の具、ソーセージとモヤシ炒め、緑茶1杯、水180g