2024年10月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-10-30

2024年10月30日

69.6kg

26.1%

32.1%

1:20

麦茶180ml、プロテインプラス&ローカーボ キャラメル味、たんぱく質がしっかり摂れるスープパスタ コーンクリーム、完全メシ キーマカレーメシ スパイシー

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ブナシメジ、わかめ、ジャガイモ）、おかかふりかけ、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

10:00

ばかうけ3、黒糖飴、完全メシカラムーチョ、井村屋ようかん小倉、麦茶180ml

11:30

うどん、カレー、関東風うどんだし、緑茶1杯、水1杯

15:00

うどん、緑茶1杯

17:30

白米150g、練り物と大根の煮つけ、湯豆腐、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水180g